Schlagwort: Cholesterin

Vor einigen Jahren musste ich, aus gesundheitlichen Gründen, mein LDL Cholesterin senken, komme was wolle. Und dieses Ziel wurde zu meinem persönlichen Leidensweg. Schlechte Erfahrungen, Angst vor den Folgen und frustrierende Blutanalysen waren meine ständige Belastung. Was definitiv nicht gut war! Denn, wie ich heute weiß, auch Stress den LDL Cholesterin Wert erhöht!

Als ich endlich aus dem Teufelskreis rauskam, veröffentlichte ich meine Erfahrungen: was ich erlebt hatte, was für Nebenwirkungen Statine für mich hatten und wie ich dann mit Rotem Reis-Extrakt meinen LDL Cholesterin senken konnte. Und zwar von einem LDL Wert von 294 mg/dl auf 130!

Die Resonanz auf meinen Beitrag war überwältigend. Die Fragen, die aufkamen, die Gespräche, die entstanden, die vielen Menschen, die einen sehr ähnlichen Stolperweg hinter sich hatten, weil ihr LDL Cholesterin zu hoch war, ließen mich sprachlos.

Ich wusste damals, dass ich den LDL Wert senken musste, dass langfristig hohe LDL Werte lebensgefährlich sein können und dass bei mir Statine Nebenwirkungen verursachen … aber viel mehr wusste ich echt nicht.

LDL Cholesterin zu hoch – wie gefährlich ist das?

Heute ist das Thema allgegenwärtig. Man weiß von den Problemen mit Statinen, man kennt Rotes Reismehl als natürlichen Cholesterin Senker. Dennoch ist der Wirrwarr an Information oftmals eher irreführend. Wir sind von dem einen Extrem, in dem kaum Information zum Thema natürlich Cholesterinwerte senken auffindbar war, zum überladenen Labyrinth der Erkenntnisse gekommen.

Mit meinen Erlebnissen in der Tasche und mit viel mehr Wissen (aus der wissenschaftlichen Seite aber auch aus dem gigantischen Austausch mit Betroffenen) möchte ich nun das Thema klarer und fundierter für euch aufrollen.

Zunächst: Was ist Cholesterin? Es ist ein Fett, das wir im Körper zum größten Teil selbst herstellen und das wir zum Leben benötigen.  Zu viel davon kann schädlich sein. Wer zu hohe Cholesterinwerte im Blut hat, bringt sich in akuter Gefahr, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erleiden.

Und wie ernst das Ganze ist, kann man an der Anzahl der Todesfälle erkennen! In Deutschland ist die häufigste Todesursache eine Erkrankung des Herz-Kreislaufsystems. Allein im Jahr 2022 kam aus diesem Grund zu knapp 360.000 Todesfällen.¹

Fazit: Ist das LDL Cholesterin zu hoch, kann das mittel- bis langfristig ein (oftmals lebensbedrohliches) Gesundheitsrisiko darstellen. Dennoch ist nicht Panik, sondern Konsequenz gefragt. Denn es gibt viele gute Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel natürlich zu senken.

HDL und LDL Cholesterin Wert – leicht erklärt

Es gibt das gute und das schlechte Cholesterin. Auf einer Schüler-Internetseite fand ich diese nette Eselsbrücke: HDL (Hab dich lieb) und LDL (Lass das lieber)² .

Beides sind Fett-Eiweiß-Verbindungen im Blut, die eine unterschiedliche Dichte aufweisen. Die Abkürzung HDL steht für High-Density-Lipoprotein. Es gilt als das gute Cholesterin, da es an Gefäßwänden abgelagertes Cholesterin entfernen kann. LDL wiederum steht für Low-Density-Lipoprotein. Es ist das schlechte Cholesterin, weil es zu Ablagerungen in den Gefäßwänden führt und damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Fazit: Der HDL soll möglichst hoch sein, der LDL Wert möglichst niedrig.

Wie hoch darf ein LDL wert sein? Welcher LDL Wert ist kritisch? Empfohlene Cholesterinwerte

Die Cholesterin-Grenzwerte variieren je nach Geschlecht, Risikofaktoren und Alter. Das sind die Normalwerte (hier in Deutschland) für Erwachsene, die frei von weiteren Risikofaktoren sind:

• Gesamt-Cholesterin (TC): Unter 200 mg/dl (5,1 mmol/l)³ 
• LDL-Cholesterin (LDL): Unter 160 mg/dl (4,1 mmol/l) ³   
• HDL-Cholesterin (HDL): Über 40 mg/dl (1,0 mmol/l)  ³ 
• Triglyceride (TRG): Unter 150 mg/dl (1,7 mmol/l) ³  

LDL Cholesterinwerte zu hoch – Symptome

Zunächst zeigt sich der schädliche hohe Cholesterinwert gar nicht. Teils unscheinbare Symptome können aber schon sehr früh darauf hindeuten, dass das Cholesterin LDL zu hoch ist. Dazu gehören:

• Häufiges “einschlafen” der Arme oder Beine
• Mundgeruch
• Verdauungsstörungen
• Schwindel und Kopfschmerzen
• Sehprobleme
• Schmerzen in der Brust
• Erschöpfung

Wenn Cholesterin Werte zu hoch bei Männern sind, können auch

• Kopfschmerzen,
• Schlaflosigkeit und
• Erektile Dysfunktion ein Anzeichen dafür sein, dass das LDL Cholesterin erhöht ist.

Auch bei mir war es so, dass ich erst nachdem ich mit dem Roten Reismehl meinen LDL Wert senken konnte, meine chronischen Kopfschmerzen verschwanden. Dabei kannte ich damals den Zusammenhang zwischen hohen Cholesterin Werten und Kopfschmerzen gar nicht.

Übrigens, es gibt sowas wie geschlechtstypische Symptome. In der Tat zeigt ein hoher LDL Cholesterin Wert bei Frauen oft keine direkten Symptome. Umso wichtiger ist eine regelmäßige Überprüfung der Werte.

Erste Symptome treten leider oft erst dann auf, wenn eine Arteriosklerose als Folge des hohen Cholesterinspiegels auftritt. Dann sind Bluthochdruck oder Durchblutungsstörungen üblich.

Weitere mögliche Anzeichen dafür, dass das LDL Cholesterin zu hoch ist, sind:

• Müdigkeit,
• Unwohlsein,
• Atemnot, Schmerzen in der Brust,
• Verdauungsproblemen und
• Kopfschmerzen.

Auch Schmerzen beim Gehen können darauf hinweisen, dass man den LDL Wert senken sollte.

Fazit: Männer und Frauen spüren den erhöhten Cholesterinspiegel auf unterschiedliche Weise. Gerade bei Frauen sind die Anzeichen oft unspezifischer Natur oder treten erst bei schweren Folgeerscheinungen des hohen LDL Werts auf.

Was tun, wenn der LDL-Cholesterin zu hoch ist?

Während man vor einigen Jahren ziemlich sicher war, dass LDL Senken ausschließlich eine Sache von gesunder Ernährung sei, weiß man heute, dass viele Einflüsse eine Rolle spielen. Zwar ist die Auswahl der Lebensmittel ein sehr wichtiger Faktor⁴ aber auch folgende Ursachen sind nicht zu unterschätzen:

• Falsche Ernährung: Verzehr von zu vielen tierischen und gesättigten Fetten (z.B. fettes Fleisch, fette Wurst, Fertigprodukte mit versteckten Fetten).
• Übergewicht und Bewegungsarmut
• Rauchen
• Hormonelle Veränderungen
• Schlafmangel und Stress
• Genetischer Ursprung: Wie ich in den letzten Jahren unzählige Male erfahren konnte, leiden viele Patienten (trotz guter Ernährung und Normalgewicht) an einem zu hohen Cholesterinspiegel. Dieser ist ausschließlich vererbt.
• Krankheiten: Schilddrüsen-Unterfunktion, Entzündung der Bauchspeicheldrüsen-Entzündungen, Nierenleiden, Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus)

Und weil die Vielfalt an Ursachen so groß ist, ist oft (so wie es bei mir der Fall war) die Umstellung der Ernährung nicht genug.

Fazit: Meine Reise zur Senkung meines LDL Cholesterinspiegels war eine Kombination aus Ernährungsumstellung, natürlicher Nahrungsergänzung und einem gesünderen Lebensstil. Und die regelmäßige Einnahme eines natürlichen Rote Reis-Extrakt Präparats half mir, meine Cholesterinwerte ohne Nebenwirkungen zu kontrollieren und nachhaltig zu senken.

LDL senkende Lebensmittel

Das LDL Senken hängt wie gesagt längst nicht nur von der Ernährung ab. Dennoch will ich euch hier eine kleine Liste von Cholesterinsenkenden Lebensmitteln präsentieren:

Dazu gehören:

• Äpfel
• Avocado
• Tomaten
• Zwiebeln und Knoblauch
• Olivenöl (kaltgepresst)
• Walnüsse
• Vollkornprodukte
• Zartbitterschokolade
• Grüner Tee

LDL senkende Nahrungsergänzung

Mariendistel, Artischocken und Rote Reisextrakt Kapseln sind die gängigsten Nahrungsergänzungsmittel, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Während die ersten zwei eher vorbeugend oder bei sehr leicht erhöhtem LDL Wert helfen, ist Rotes Reis-Extrakt auch bei hohem LDL Wert sehr hilfreich. Ohne Zweifel sind für mich und für sehr viele Menschen Rote Reis Kapseln die Retter in der Not. Sie sind verträglicher als die medizinische Variante.

Die Nebenwirkungen von Statinen sind nicht zu unterschätzen. Manchmal hat man keine andere Wahl, aber sehr oft schon! Da aber Statine Nebenwirkungen ein umfangreiches Thema ist, werde ich versuchen, das in einem gesonderten Blog anzugehen.

Auch zum Thema Roter Reis gibt es viele Fragen.

Wobei da ganz klar ist: Rotes Reisextrakt senkt den LDL Wert auf verträgliche und ungefährliche Weise. Voraussetzung dafür ist, dass die Dosierung passt und dass keine gefährlichen Zusatzmittel verwendet werden. Wie kann ich da sicher gehen?

Deinen LDL Senken erreichst du, indem du Präparate deutscher Herstellung kaufst, denn es hält die extrem strengen Qualitätsstandards ein, die hierzulande gültig sind. Und diese Standards sind notwendig, um deinen LDL Wert natürlich senken zu können und dabei nebenwirkungsfrei zu bleiben.

Euer Michael

Quellenverzeichnis

1 Todesursachen in Deutschland – Statistisches Bundesamt (destatis.de)

2 LDL und HDL ➤ wichtiger Unterschied beim Cholesterin (blutwert.net)

3 blutwert.net

4 Cholesterin senken ohne Medikamente: HDL, LDL und Ernährung | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Cholesterin Senken, meine Herausforderung ….In diesem Artikel möchte ich Euch erklären wie ich es geschafft habe meinen Cholesterin natürlich zu regulieren. Weil mein Weg zu einem niedrigen Cholesterinspiegel nicht ganz leicht war, möchte ich mit euch meine Erfahrungen teilen.

Das habe ich geschafft ohne Medikamente einzunehmen, die bekanntlich starke Nebenwirkungen haben und indem ich sanfte Mittel, wie Rotes Reismehl eingenommen habe. Auch war es gar nicht nötig meine Ernährung dafür großartig umzustellen.

Ich hoffe, dass ihr durch diesen Artikel möglichst schnell euer Cholesterin senken könnt und dadurch ein möglichst langes und gesundes Leben habt.

Die Diagnose: Cholesterin zu hoch, Cholesterin senken jetzt!

Lasst mich ganz von vorne beginnen: Im Juni 2019 erhielt ich die schockierende Diagnose: Mein Cholesterin war zu hoch. Es wurden bei mir ein zu hoher LDL Cholesterin Wert von 294 mg/dl festgestellt, was deutlich über dem Maximalwert von 200 mg/dl liegt.

Mein Arzt warnte mich vor den gesundheitlichen Risiken erhöhter Cholesterinwerte und empfahl mir dringend, Maßnahmen zu ergreifen, um meine Cholesterinwerte zu senken.

Ich bin mir sicher, dass ich euch nicht über die vielen Risiken eines zu hohen Cholesterinspiegels aufklären muss.  Warum Cholesterin senken so wichtig ist: Cholesterin im Blut spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Zu hohe Werte können jedoch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Mein Weg gegen hohe Cholesterin Werte begann: Ernährungsumstellung

Zunächst nahm ich mir vor, meine Ernährung umzustellen. Ich recherchierte viel und stellte meine Ernährung auf eine cholesterinsenkende Diät um. Gesättigte Fette und Transfette strich ich von meinem Speiseplan. Stattdessen konzentrierte ich mich auf den Verzehr von mehr Ballaststoffen, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Außerdem nahm ich Lebensmittel wie Lachs, Leinsamen und Walnüsse in meine Ernährung auf, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind und das „gute“ HDL-Cholesterin erhöhen.

Obwohl ich das mit viel Disziplin durchgezogen habe, hat meine neue Ernährung nichts gebracht. Als ich nämlich nach einiger Zeit wieder zu meinem Hausarzt gegangen bin, wurde sogar ein noch etwas höherer Cholesterinwert von 301 mg/dl festgestellt. Das war natürlich dann schon ganz schön enttäuschend für mich.

Medikamente und ihre Nebenwirkungen

Mein Hausarzt hat mir daraufhin gesagt, dass die alleinige Umstellung der Ernährung bei vielen seiner Patienten nicht hilft. Mein Arzt hat mir dann ein Medikament zur Senkung meines Cholesterins verschrieben: Statine. Nach einer Woche war mein Cholesterinspiegel deutlich niedriger mit einem Wert von 130 mg/dl. Ich war zunächst vollends zufrieden mit dem Medikament, da ich von jeglichen Nebenwirkungen verschont geblieben war. Leider war meine Freude von kurzer Dauer. Denn täglich konnte ich spüren wie die Nebenwirkungen von Statine sich mehr bemerkbar gemacht haben und die Schmerzen in Armen und Beinen immer stärker wurden. Mein Arzt hatte mir schon erklärt, dass solche Muskelschmerzen häufige Nebenwirkungen dieser Medikamente sind. Cholesterin Senken muss aber nicht so gehen….

Medikamente verursachten starke Muskelschmerzen bei mir

Als die Schmerzen allmählich unerträglich wurden, bin ich wieder zu meinem Hausarzt gegangen. Mein Arzt, der stets ein gutes Ohr für meine Probleme hat, hat dann versucht die Dosis der Medikamente anzupassen. Durch die geringere Dosis haben sich zwar die Muskelschmerzen etwas verringert, es hat sich aber auch mein Cholesterinspiegel wieder zu stark erhöht. Das war also auch nicht die Lösung.

Damit ich noch ein halbwegs angenehmes Leben führen kann, hat mir mein Arzt dann schweren Herzens Schmerzmittel verschrieben. Mein Hausarzt hat mir aber auch gleich gesagt, dass Schmerzmittel auch keine dauerhafte Lösung sind, weil sie die Niere und Leber schädigen. 

Cholesterin senken: Natürliche Alternativen entdecken

Als ich dann nach einigen Monaten wieder zum Arzt bin, um mir neue Schmerzmittel verschreiben zu lassen, kam es zu einer überraschenden Wende. Mein Arzt erzählte mir, dass er vor einiger Zeit auf einem Ärztekongress war. Auf diesem Kongress hat mein Hausarzt ein natürliches Mittel zur Cholesterinsenkung von einem Arztkollegen empfohlen bekommen. Die regelmäßige Einnahme dieses natürlichen Präparats half mir, meine Cholesterinwerte ohne Nebenwirkungen zu kontrollieren.

Erfolgsrezept: Rotes fermentiertes Reiskomplex, um Cholesterin zu senken

Bei dem vom Kollegen meines Arzt empfohlenen Mittel handelt es sich um rotes fermentiertes Reisextrakt. Mein Arzt sagte mir allerdings, dass ich die Kosten für dieses Mittel selbst tragen müsse, weil die Krankenkasse dieses Naturheilprodukt momentan noch nicht übernimmt.

Ich entschied mich das rote Reisextrakt auszuprobieren und bestellte über ein Online – Anbieter, den mein Arzt von seinem Kollegen empfohlen bekommen hat. Gleichzeitig setzte ich die Schmerzmittel und die bisherigen Cholesterinsenker vollständig ab und nahm nur noch das Reismehl ein (in Kapselform). Ich war positiv überrascht, als bei meinem ersten Kontrollbesuch beim Arzt ein guter Cholesterinwert von 128 mg/dl erreicht wurde. Obwohl ich keine Schmerzmittel mehr nahm, hatte ich überhaupt keine Muskelschmerzen mit diesem Mittel.

Bis zum heutigen Tag kann ich meine guten Cholesterinwerte dank rotem Reismehl halten und das ganz ohne Nebenwirkungen. Ich bin wirklich froh, dass mein Arzt mir diese Alternative empfohlen hat. Mein Tipp an euch ist deshalb dem roten Reismehl auch mal eine Chance zu geben.

Euer Michael

Nachtrag vom 23.12.2019

Viele Leute haben mich per Mail und in den Kommentaren gefragt, bei welchem Anbieter ich mein rotes Reisextrakt kaufe. Leider habe ich vergessen das in den Artikel zu schreiben. Ich beziehe mein Reiskomplex von diesem deutschen Hersteller. Das ist der Anbieter den mir damals mein Arzt empfohlen hat. Preislich geben sich die unterschiedlichen Hersteller nicht viel und mein Arzt hat mir empfohlen bei diesem Anbieter zu bleiben, weil ich hier ja aus eigener Erfahrung weiß, dass Qualität und Wirkung stimmen.