Mit der Bezeichnung Cholesterin ist ein fettartiger Stoff gemeint, der in allen tierischen Zellen vorkommt. Die korrekte medizinische Bezeichnung ist Cholesterol. Der Anteil des Cholesterins kann im Blut nachgewiesen werden. Für den Menschen ist der Wert von Bedeutung, da Cholesterin im Verdacht steht, für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich zu sein. Ist der Wert LDL zu hoch, kannst du dein Cholesterin senken. Dies ist durch eine Ernährungsumstellung oder eine medikamentöse Therapie möglich.
Cholesterin wird im Blutbild nachgewiesen
Wenn du bei deinem Hausarzt regelmäßig einen Check-up durchführst, wird dir von Zeit zu Zeit Blut abgenommen. Der Hausarzt ordnet die Blutabnahme an, wenn ein gewisser Wert untersucht werden soll. Blutuntersuchungen gehören innerhalb des Check-ups aber auch zu den Routineuntersuchungen. Es wird festgestellt, ob innere Organe wie die Leber und die Nieren richtig arbeiten. Auch die Werte der Schilddrüse und das Blutbild allgemein geben Aufschluss über die Gesundheit eines Patienten. Oftmals wird auf diese Weise eher zufällig entdeckt, dass der Patient erhöhte Cholesterinwerte hat.
Ist der LDH bei Dir zu hoch, wirst du davon nichts bemerken. Die Erhöhung erfolgt schleichend, sie kann über Jahre unentdeckt bleiben. Der Patient verspürt keinerlei Symptome.
Hausärzte reagieren auf eine Erhöhung des Cholesterins bei ihren Patienten sehr unterschiedlich. Nicht selten werden Medikamente verschrieben. Dabei kann eine Umstellung der Ernährung bereits sehr gute Erfolge bringen.
Die medizinische Bedeutung des Cholesterins
Die Bedeutung des Cholesterins auf das Herz-Kreislauf-System ist trotz vieler Forschungen und Untersuchungen umstritten. Es gibt Mediziner, die nachgewiesen haben, dass sich erhöhte Werte negativ auf das Herz-Kreislauf-System auswirken können. Als Langzeitfolgen können Schlafanfälle oder Herzinfarkte auftreten. In der Forschung gibt es aber auch Experten, die den Zusammenhang in ihren Untersuchungen nicht nachweisen können.
Grundsätzlich steht Cholesterin im Verdacht, sich an den Innenwänden der Gefäße abzulagern. In der Folge kann es zu Thrombosen und Embolien kommen. Dies passiert, wenn sich die Ablagerungen lösen und in die Blutbahn gelangen. Die großen Gefäße spalten sich in kleinere Kapillaren auf. Diese befinden sich im Herz und im Gehirn. Die Ablagerungen bleiben stecken und verstopfen die Kapillaren.
Die Blutversorgung wird abrupt unterbrochen. Geschieht dies im Herzen, kommt es zu einem Herzinfarkt. Werden Kapillaren im Hirn verstopft, erleidet der Patient einen Schlaganfall. Dass bei einem Patienten das erhöhte Cholesterin eindeutig ursächlich für den Herzinfarkt oder den Schlaganfall gewesen ist, konnte bisher nicht nachgewiesen werden. Somit ist die Gefahr durch das Cholesterin benannt, aber nicht eindeutig bestätigt.
Cholesterin senken – der Gesundheit zuliebe
Obwohl die Medizin bislang keine eindeutigen Antworten hat, ist es wichtig, auf einen erhöhten Cholesterinwert zu reagieren. Gerade weil es keine komplette Entwarnung gibt, solltest du versuchen, dein Cholesterin zu senken. Wenn du zu den Patienten gehörst, die von ihrem Arzt Medikamente, sogenannte Statine, verschrieben bekommen haben, solltest du dies ablehnen. Mit einer Ernährungsumstellung und natürlichen Wirkstoffen kannst du eine Senkung des Cholesterins ganz ohne Nebenwirkungen herbeiführen. Da Statine starke Nebenwirkungen haben können, sollte eine natürliche Senkung deines Cholesterinspiegels dein erklärtes Ziel sein.
Medikamente zur Senkung von Cholesterin – oftmals mit schweren Nebenwirkungen
Viele Patienten, die von ihrem Hausarzt Medikamente zur Senkung des Cholesterin verschrieben bekommen haben, klagen über starke Nebenwirkungen. Diese können nicht selten gefährlich werden. Muskelschmerzen sind sehr häufig. Aber auch die Beeinträchtigung der Sehkraft und Schäden an der Leber konnten nachgewiesen werden. Gleichermaßen ist die Wirkungsweise der Statine gar nicht mit Sicherheit belegt. Es gibt Patienten, bei denen trotz der Einnahme von Medikamenten keine Senkung des Cholesterinspiegels beobachtet werden kann. Einige Studien behaupten, dass nur jeder Fünfte von der Einnahme dieser Medikamente profitiert. Dem stehen die mitunter schweren Nebenwirkungen entgegen.
Es gibt Ärzte, die sich bei der Verschreibung von Statine zurückhaltend geben und diese nur Patienten verordnen, die bereits einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall hatten und somit zur Hochrisikogruppe gehören. Wenn du dich gesund fühlst und keine Probleme mit deinem Herzen hast, solltest du diese Medikamente nicht nehmen. Baue auf eine gesunde Ernährung und die Einnahme von natürlichen Präparaten, mit denen das Cholesterin ebenfalls gesenkt werden kann. Erfahrungsberichte besagen, dass so ein sehr guter Erfolg bei der Senkung des Cholesterins erzielt werden kann.
Senkung der Cholesterinwerte auf natürliche Weise – es gibt gute Erfahrungen
Wir haben sehr gute Erfahrungen mit der natürlichen Senkung des Cholesterinspiegels gemacht. Zunächst kommt es darauf an, dass du deine Ernährung genau beobachtest. Vielleicht hast du dies in den letzten Monaten oder Jahren etwas vernachlässigst. Stress im Beruf oder in der Familie oder das fehlende Interesse an einer gesunden Ernährung können dazu führen, dass man über einen langen Zeitraum zu viele ungesunde Fette zu sich nimmt. Cholesterin steckt vor allem in verarbeiteten Lebensmitteln, in denen künstliche Stoffe und Transfette enthalten sind. Lange Zeit gab es den Verdacht, dass sich der Genuss von Eiern negativ auf den Cholesterinspiegel auswirkt. Dies ist mittlerweile widerlegt. Eier sind sehr gesund, vor allem dann, wenn sie gekocht ohne den Zusatz von Fett oder anderen Stoffen genossen werden. Solltest du allerdings unter einem sehr hohen Cholesterinspiegel leiden, ist es empfehlenswert, wenn du nicht jeden Tag ein Ei ist. Gegen den Genuss ein bis zweimal pro Woche ist nichts einzuwenden.
Stelle deine Ernährung aus der Natur zusammen
Es gibt spezielle Cholesterin-Diäten, die oftmals aber kein anderes Ziel haben als eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Wir haben uns eine spezielle Cholesterin-Diät einmal angeschaut und festgestellt, dass sie überwiegend aus natürlichen Produkten besteht, die du in der Natur findest. Daraus leiten sich folgende Empfehlungen ab:
- verzichte auf Fast Food und stark verarbeitete Lebensmittel
- baue viel Gemüse und Obst in deine Ernährung ein
- setze auf Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, denn die machen lange satt
- achte auf deinen Fettkonsum und nehme möglichst nur gesunde Fette zu dir
Vielleicht wirst du dich jetzt fragen, was gesunde Fette überhaupt sind. Ist es nicht ein Widerspruch, dass der Cholesterinspiegel mit einer fettarmen Ernährung gesenkt werden kann, aber dass einige Fette dann doch gestattet sind?
Es ist kein Widerspruch. Deine Ernährung sollte am Tag aus 30 Prozent Fett bestehen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Fast Food erlaubt ist. Gemeint sind reine Fette, die in der Natur vorkommen. Bereite dir einen Salat zu, den du mit hochwertigem Olivenöl anmachst. Trinke Vollmilch, gern mit 3,8 Prozent Fett. Ein Glas am Tag ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Fettreiche Milch macht satt und schmeckt. Du solltest Milch jedoch nicht als Getränk konsumieren, denn es handelt sich um ein Nahrungsmittel. Auch Käse mit hoher Fettstufe ist erlaubt, solange du den Wert von 30 Prozent nicht übersteigst. Wenn du deine Nahrungswerte notierst, kannst du dir einen Überblick über das verschaffen, was du den Tag über isst.
Leinöl und Nüsse sind gesund
Wenn du dir den Kaloriengehalt von Nüssen anschaust, wirst du vielleicht denken, dass diese keinesfalls Bestandteil einer gesunden Ernährung sein können. Genau dies ist jedoch der Fall, denn Nüsse enthalten viele gesunde Öle. Diese sind fettreich, und das spiegelt sich im Kaloriengehalt wider. Dennoch solltest du täglich eine Handvoll Nüsse zu dir nehmen, wenn du dich gesund ernähren und deinen Cholesterinspiegel senken möchtest. Eine sehr gute Wirkung hat auch Leinöl. Es schmeckt zu Kartoffeln und Quark besonders gut. Diese Mahlzeit liefert viele Nährstoffe und enthält keinerlei ungesundes Fett. Du kannst gern zu dem cremigen Quark greifen. Der schmeckt besser, und das Fett hält länger satt.
Worauf du verzichten solltest
Hast du Probleme mit dem Cholesterin, solltest du auf besonders fettreiche Lebensmittel verzichten. Gemeint sind hier aber nicht die Vollmilch oder der Käse in der Vollfettstufe. Burger, Pizza, Pommes und Süßigkeiten wie cremige Torten enthalten jede Menge ungesunder Fette. Bei Kuchen, Torten und Gebäck kommt noch der Zucker hinzu. Dieser lockt Insulin. Zuviel Konsum kann auf lange Sicht zu einem Diabetes II führen. Auch Schokolade und alle Arten von Riegeln enthalten zu viel Fett. Gleiches gilt für verschiedene Wurstsorten. Verzichte weitestgehend auf Leberwurst, fettige Salami und auf Schinken mit einem Fettrand. Auch fettiges Schweinefleisch, beispielsweise als Eisbein zubereitet, ist nicht gesund. Folgende Fleisch- und Wurstarten kannst du genießen:
- Geflügelwurst
- Geflügelwiener
- mageres Rindfleisch
- Wurst vom Rind mit geringem Fettgehalt
- mageren Kochschinken
Gebe dir für die Ernährungsumstellung Zeit. Wenn du dich bislang sehr ungesund ernährt hast, wird die Umstellung von heute auf morgen nicht klappen. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass kleine Schritte zu einem großen Erfolg führen. Mitunter wirst du dich anfangs unwohl fühlen und deine alten Gewohnheiten vermissen. Nach einer Weile merkst du aber, dass gesunde Ernährung richtig Spaß machen kann.
Als Extratipp kannst du dir merken, dass alles, was die Natur hervorbringt und was keine weiten Wege zurücklegen muss. Genieße Obst und Gemüse, dass in der Saison in deiner Region geerntet wird und setzt ausschließlich auf natürliche Lebensmittel, die nicht künstlich verarbeitet wurden. So hast du bereits einen wichtigen Schritt für die Senkung deines Cholesterinspiegels getan.
Natürliche Wirkstoffe zur Senkung von Cholesterin
Nicht immer bringt eine Ernährungsumstellung den gewünschten Erfolg. Vielleicht bist du erst einmal enttäuscht, wenn bei der Blutuntersuchung festgestellt wird, dass deine Werte nicht deutlich zurückgegangen sind. Dennoch solltest du dir keine Statine verordnen lassen. Es gibt Cholesterinsenker auf natürlicher Basis, die eine hohe Wirkungskraft haben und den Körper nicht belasten. Du nimmst sie als Kapseln ein.
Achte darauf, dass du dennoch an deiner Ernährungsumstellung festhältst. Die Kombination von einer gesunden Ernährung und der Einnahme von Cholesterinsenkern auf natürlicher Basis verspricht einen hohen Erfolg. Du spürst keine Nebenwirkungen und belastest deinen Organismus nicht mit chemischen Stoffen. Bei der nächsten Blutuntersuchung wirst du sicher die ersten Erfolge sehen. Wir wünschen dir viel Erfolg. Du wirst von einem neuen Lebensgefühl profitieren.